Muitas são as pessoas que até gostavam de estar mais em forma mas que, como têm pouco tempo, pensam que não vale a pena. Mas enganam-se porque fazer atividade física, mesmo que durante pouco tempo e poucas vezes, é melhor do que não fazer nada.
Pequenos aumentos na atividade física encontram-se fortemente associados a excelentes melhorias na nossa saúde. E este aumento pode até passar por atividades informais.
Este tipo de atividade, que está na base da “Pirâmide da Actividade Física”, pode ser conseguido com simples alterações de comportamentos diários. Utilizar com mais frequência as escadas em vez do elevador, lavar o carro manualmente, caminhar 15 minutos à hora de almoço ou fazer uma caminhada de 60 minutos no fim-de-semana são algumas ideias a explorar.
Pequenos aumentos na atividade física encontram-se fortemente associados a excelentes melhorias na nossa saúde. E este aumento pode até passar por atividades informais.
Este tipo de atividade, que está na base da “Pirâmide da Actividade Física”, pode ser conseguido com simples alterações de comportamentos diários. Utilizar com mais frequência as escadas em vez do elevador, lavar o carro manualmente, caminhar 15 minutos à hora de almoço ou fazer uma caminhada de 60 minutos no fim-de-semana são algumas ideias a explorar.
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